棠張鎮(zhèn)中心中學心理健康中心于6月5日面向七年級心理委員開展了主題為“考前心理輔導”的培訓活動，，旨在提高各班級心理委員的心理素質和應對考試壓力的能力，在復習階段幫助班級同學緩解緊張焦慮情緒。專職心理教師陳俞西從多個方面?zhèn)魇诹藢氋F的經驗，為即將到來的考試季做好充分的準備。
陳老師首先從考前預做好十件事入手，強調了制定合理的學習計劃、保持良好的作息習慣、合理飲食、適當的運動、保持良好的心態(tài)等重要因素。這些看似簡單的事情，卻對考前的心理狀態(tài)有著深遠的影響。
接著，陳老師詳細介紹了應試答題策略，強調了答題的順序、時間分配、答題技巧等方面的內容。這些策略可以幫助同學們在考試中更好地應對各種題型，提高答題效率和質量。同時，陳老師還強調了要保持冷靜、細心、耐心等心理素質，這些素質對于考試的成功至關重要。
在培訓過程中，陳老師還分享了一些怯場心理調節(jié)法、考試心慌的調節(jié)方法，幫助同學們應對各種考試中的心理問題。她通過講述故事的方式，讓大家意識到考前容易緊張是非常正常的現象，只要調控好自己的心情，這種緊張情緒是可以得到緩和的。陳老師還介紹了使用腹部呼吸法等放松技巧，幫助同學們在緊張的時刻平復情緒。
最后，陳老師強調心理委員在日常的學習生活中需要觀察有沒有需要幫助的同學，可以通過本次培訓的內容幫助他們。她鼓勵心理委員們要積極關注同學們的情緒變化，及時發(fā)現并解決他們面臨的心理問題。同時，心理委員們還要發(fā)揮自己的作用，通過自己的經驗和知識幫助同學們更好地應對考試壓力，共同度過考試季。
此次培訓活動得到了廣大心理委員的熱烈響應和積極參與。心理委員們表示，通過這次培訓，更加深刻地認識到了心理素質的重要性，掌握了應對考試壓力的技巧和方法，將在今后的學習和生活中幫助同學們正確應對考前緊張的心態(tài)，更好地發(fā)揮自己的實力。
撰稿：陳俞西
