為進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，幫助學(xué)生及時(shí)疏導(dǎo)情緒、緩解學(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)學(xué)生積極、樂觀應(yīng)考的心態(tài)，2024年1月15日，銅山區(qū)大彭鎮(zhèn)沙塘小學(xué)開展了以從“陽(yáng)光心態(tài)，輕松應(yīng)考”為主題的心理健康輔導(dǎo)活動(dòng)。
班會(huì)課上，班主任讓同學(xué)們暢所欲言，談?wù)勥@段時(shí)間的心理、情緒狀態(tài)，并告訴同學(xué)們，過分緊張、悲觀失落、盲目自信、恐慌不安等都是期末常見的情緒反應(yīng)，如果我們能坦然面對(duì)、積極調(diào)整，將會(huì)擁有更良好的心理狀態(tài)。緊接著，老師們根據(jù)學(xué)生的分享，結(jié)合個(gè)案，教給了學(xué)生心理調(diào)適的方法。
什么是考前焦慮？具體表現(xiàn)有哪些？班主任老師們從考前焦慮入手，向同學(xué)們介紹了考前焦慮的含義，為學(xué)生分析什么是考試焦慮，焦慮水平和考試成績(jī)存在的關(guān)系。并指出考前焦慮調(diào)節(jié)。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去聽聽音樂，跑跑步等，不僅鍛煉身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒。同時(shí)班主任老師又讓學(xué)生了解考前壓力釋放，適度的壓力可增加我們的應(yīng)激能力，使我們的注意力更集中，學(xué)習(xí)效率更高，而過度的焦慮則會(huì)讓我們很緊張，降低學(xué)習(xí)效率，讓學(xué)生了解壓力、感受壓力，引導(dǎo)學(xué)生克服焦慮心理，調(diào)整認(rèn)知偏差，善于接納自我、積蓄積極情緒的力量。希望同學(xué)們不要懼怕壓力，面對(duì)壓力，我們要推開積極應(yīng)考的三扇門：合理宣泄、呼吸放松、積極心理暗示。希望全體學(xué)生堅(jiān)信心態(tài)調(diào)整好，考試沒煩惱！
期末考試在即，此次考前心理輔導(dǎo)有效地緩解了學(xué)生考前緊張、焦慮的心理。沙塘小學(xué)學(xué)子紛紛表示，考前調(diào)整心態(tài)、積極備考，考場(chǎng)上沉著冷靜、認(rèn)真答題，為自己交出一份滿意的答卷。
