為落實(shí)云龍區(qū)“潤(rùn)心行動(dòng)”計(jì)劃，關(guān)注學(xué)生學(xué)業(yè)與考試心理健康教育，提高學(xué)生的心理健康水平，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)，徐州市黃山中心小學(xué)于5月19日下午組織六年級(jí)學(xué)生開(kāi)展了“破除焦慮，揚(yáng)帆起航”潤(rùn)心心理團(tuán)輔活動(dòng)。
熱身游戲
活動(dòng)以快樂(lè)有趣的“輕柔體操”開(kāi)始，學(xué)生以小組為單位，后一位學(xué)生將雙手搭在前面學(xué)生的肩膀上，跟隨指令輕輕按摩，并對(duì)前面的學(xué)生說(shuō)“前面的同學(xué)你辛苦了。”“前面同學(xué)今天天氣真好??！”“前面的同學(xué)很開(kāi)心今天見(jiàn)到你?！卑茨θ齻€(gè)回合后，前后互換按摩。孩子們?cè)诖诉^(guò)程中放松身體，愉悅身心，將注意力放在活動(dòng)上，快速地進(jìn)入了活動(dòng)氛圍當(dāng)中。
情緒盒子
每個(gè)同學(xué)分別說(shuō)出自己開(kāi)心的三件事和讓自己感到焦慮的三件事情，組內(nèi)分享，每組派一個(gè)代表進(jìn)行總結(jié)發(fā)言。孩子們?cè)谶@個(gè)過(guò)程中得到了一個(gè)梳理自己壓力事件的機(jī)會(huì)，并通過(guò)傾訴紓解壓力，意識(shí)到發(fā)生在自己身上的負(fù)面事件同樣會(huì)出現(xiàn)在其他同學(xué)身上。通過(guò)活動(dòng)孩子們總結(jié)出：我們遇到情緒不穩(wěn)，焦慮、緊張等情況，都是正常的。學(xué)會(huì)接納負(fù)面情緒，接受自己的感受，肯定自己的這些心理反應(yīng)。
焦慮情緒快走開(kāi)
所有的同學(xué)分組討論：在面對(duì)壓力、焦慮等負(fù)面情緒來(lái)襲時(shí)，有什么好的方法可以緩解？每組分享，但不可以重復(fù)。孩子們通過(guò)同伴互助，學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作，了解到其他同學(xué)的解決方法，收獲了很多有效合理的宣泄情緒的小妙招，從中找到適合自己的方式來(lái)緩解壓力?；顒?dòng)中，每個(gè)人臉上都洋溢著快樂(lè)與放松的笑容，彼此間的默契與信任在不知不覺(jué)中得到了升華。
冥想
研究表明，冥想訓(xùn)練能夠提升心理幸福感、減輕壓力和心理癥狀，專注于積極正向的信息，從而提升生活質(zhì)量?；顒?dòng)最后，通過(guò)老師的指引下，孩子們逐漸去感受生活的美好，接納身邊的事物并且接納自己，得到了切實(shí)的放松機(jī)會(huì)。
通過(guò)本次心理團(tuán)輔活動(dòng)，孩子們?cè)鲞M(jìn)了彼此間的了解，緩解了升學(xué)產(chǎn)生的焦慮情緒和學(xué)習(xí)壓力，學(xué)會(huì)了自我調(diào)節(jié)情緒與壓力的方法。在此也祝愿所有六年級(jí)的孩子們不僅在即將結(jié)束的小學(xué)生活中，而且在未來(lái)的人生道路上，心中有夢(mèng)，眼中有光，不畏風(fēng)險(xiǎn)，不懼風(fēng)浪，揚(yáng)帆起航，到達(dá)心中的彼岸！
圖文：王昱支
編輯：王昱支
審核：王麗
發(fā)布：陳柳
